Khi lượng mỡ mặt quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của nam giới và khiến họ mất tự tin trong giao tiếp. Nhất là với những người có chức quyền thường xuyên ăn uống, nhậu nhẹt,...nếu không tìm cách làm giảm mỡ mặt cho nam nhanh chóng sẽ dẫn đến tình trạng phì mặt, hệ lụy đến nhiều căn bệnh khác. Còn chần chừ gì mà không tham khảo nhanh TOP 3 cách giảm béo mặt cho nam TẠI NHÀ vừa đơn giản, dễ áp dụng mà không mất nhiều thời gian dưới đây nhỉ?
1. Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng việc hạn chế uống rượu
Tránh uống rượu có thể có một số lợi ích sức khỏe ngoài việc giúp nam giới giảm mỡ mặt chẳng hạn như tăng mức năng lượng và giảm đau nhức và giúp tránh đau đầu. Bởi vì khi uống rượu có thể khiến bạn bị mất nước, điều này có thể dẫn đến việc giữ nước và bọng mặt. Nó cũng có thể làm cho bạn tăng cân trên cơ thể của bạn, mà sẽ làm cho bạn tăng cân trong má của bạn.
Ngoài ra, uống rượu khiến bạn hấp thu nhiều calo, đường đầy. Thay thế đồ uống có cồn bạn uống với sinh tố trái cây tự nhiên hoặc trà thảo dược.
==> Vì thế, muốn giảm mỡ mặt nam thì nên hạn chế việc uống rượu mỗi ngày và điều chỉnh hợp lý nhất.
2. Cách giảm béo mặt cho nam nhờ việc uống nhiều nước
- Hạn chế uống rượu nhưng lại tăng cường uống nước sẽ giúp cho lượng mỡ ở mặt của nam giới được điều tiết và không tích tụ lại. Uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày sẽ giữ cho cơ thể bạn không bị mất nước và khiến cho má của bạn trông ít mập mạp hơn đấy.
3. Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều muối và đường giúp giảm mỡ mặt nam
- Nếu khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn có cả đường và muối thì điều này sẽ làm cho khuôn mặt và má của bạn trông sưng húp nhìn mập mạp hơn đấy. Mặc dù bạn không thể từ bỏ muối và đường hoàn toàn, hãy thử cắt các loại thực phẩm mặn hoặc có đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và ăn những thực phẩm ít muối hoặc đường.
+ Thay vì thịt rang mặn, hãy ăn thịt nạc.
+ Còn nếu bạn đang thèm đồ ngọt như bánh kẹo, bánh quy, nước uống,... thì thay vào đó hãy thưởng thức vị ngọt tự nhiên của trái cây.
4. Giảm mỡ mặt cho nam nhờ việc ăn nhiều trái cây và rau củ quả
- Không chỉ giúp bạn duy trì thói quen ăn uống tốt hơn nhờ việc bổ sung thêm trái cây và rau củ vào bữa ăn hàng ngày mà nó còn giúp giảm mỡ mặt cho nam cực kỳ tốt.
- Trái cây và rau quả chứa đầy nước, có nghĩa là chúng sẽ giúp bạn hydrate và sẽ giữ cho bạn khỏi giữ nước trong má của bạn. Chúng cũng có nhiều chất xơ, vì vậy chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no và ít có khả năng thèm ăn những món ăn vặt không lành mạnh.
5. Cách giảm mỡ mặt cho nam giới bằng việc bổ sung canxi
- Thay vì việc nam giới ăn uống theo sở thích của bản thân thì nên chọn ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn. Tiêu thụ nhiều canxi từ các nguồn sữa như sữa hoặc sữa chua thực sự có thể giúp bạn giảm cân.
- Ngoài ra, ăn nhiều canxi cũng có thể giúp bạn giữ lại ít nước hơn trên khuôn mặt của bạn, sẽ giảm mỡ mặt nam hiệu quả thay vì cặp má sưng húp.
- Thay vì ăn một bữa ăn bằng mì ống hoặc bánh pizza bơ, hãy thưởng thức một loại pho mát cottage ít chất béo.
6. Cách làm giảm mỡ mặt cho nam nhờ bài tập cơ mặt
a. Bài tập giảm mỡ mặt cho nam bằng việc nhai kẹo cao su
- Nhờ sự chuyển động nhai lặp đi lặp lại sẽ giúp tăng cường hàm của bạn. Phần tốt nhất là, bạn thậm chí sẽ không cảm thấy như bạn đang tập thể dục. Bạn có thể đặt mục tiêu nhai kẹo cao su chỉ trong vài phút sau mỗi bữa ăn.
- Chỉ cần đảm bảo không nhai kẹo cao su quá nhiều đến nỗi nó bắt đầu làm tổn thương hàm của bạn.
b. Bài tập giảm mỡ mặt cho nam - Thực hiện bài tập "XO"
- Phát âm sâu sắc "XO" ít nhất mười lăm lần. Nghỉ ngơi và lặp lại bài tập ba lần. Đây là một cơ động dễ dàng sẽ giúp bạn di chuyển hàm của bạn theo hai cách khác nhau, giúp tăng cường hàm của bạn.
- Nam giới có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đang ở bàn làm việc vì nó không làm ảnh hưởng đến người khác.
c. Bài tập giảm mỡ mặt cho nam bằng việc mở hàm
- Mở miệng của bạn tròn và rộng và giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, thư giãn hàm của bạn và lặp lại chuyển động này chín lần nữa, cho một loạt mười lần lặp lại.
- Thực hiện lặp lại động tác này ba lần một ngày cũng là cách giảm mỡ mặt cho nam cực kỳ đơn giản phải không nào?
7. Cách làm giảm mỡ mặt cho nam giới bằng việc tập thể dục kết hợp ăn uống
- Một trong những cách để giảm mỡ mặt nam đó chính là việc giảm cân tổng thể. Nếu bạn mảnh mai, bạn cũng sẽ gầy gò trên khuôn mặt của bạn. Nhiều người bắt đầu thấy giảm cân mặt sau khi cắt giảm chỉ một vài cân. Nếu bạn cam kết giảm cân, bạn phải cải thiện chế độ ăn uống và cân nhắc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
+ Làm việc ăn ba bữa ăn lành mạnh và cân bằng mỗi ngày. Ăn nhiều phần trái cây và rau quả mỗi ngày, cũng như các loại carbs và protein lành mạnh.
+ Phát triển thói quen tập thể dục lành mạnh. Làm việc chỉ trong ba mươi phút mỗi ngày có thể có tác động đáng kể đến trạng thái tinh thần và thể chất của bạn.
+ Đối với kết quả nghiêm trọng, bạn có thể cắt giảm 250 calo trong chế độ ăn uống của bạn và đốt cháy 250 calo mỗi ngày.
- Rèn luyện các bài tập: Đi đến phòng tập thể dục và sử dụng trọng lượng máy, quả tạ hoặc thậm chí trọng lượng cơ thể của chính bạn để giữ cho mô cơ nạc của cơ thể bạn. Tập luyện sức mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ cơ bắp trên khắp cơ thể, kể cả khuôn mặt của bạn. Và bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng dễ đốt mỡ.
8. Sử dụng thuốc giảm mỡ mặt cho nam
Một số loại thuốc có thể khiến bạn giữ nhiều nước hơn. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm mỡ mặt nam, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chuyển sang một toa thuốc mà sẽ không làm cho khuôn mặt của bạn sưng húp. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không phải hy sinh bất kỳ loại thuốc cần thiết nào cho ngoại hình của bạn.
Một số thắc mắc của bạn đọc khi áp dụng cách giảm béo mặt cho nam ở trên như sau:
- Tôi có thể bỏ qua bất kỳ bài tập nào trong số này và vẫn giảm cân không?
+ Bạn có thể bỏ qua một số, nhưng bạn sẽ vẫn phải làm ít nhất một ngày. Bắt đầu bằng cách sử dụng kỹ thuật XO, vì bạn có thể làm điều đó ở bất kỳ đâu và kết quả thực sự hiển thị nếu bạn thực hiện nó hàng ngày.
- Tôi chọn kẹo cao su loại nào?
+ Chọn không đường.
- Tôi 12 tuổi và tôi không có má mũm mĩm, nhưng tôi đã nhận thấy một sự mất mát trong gò má sắc bén của tôi. Có áp dụng không?
+ Đó là tuổi dậy thì. Cơ thể bạn đang thay đổi theo mọi cách và sẽ tiếp tục làm như vậy trong nhiều năm. Điều này thường dẫn đến tăng cân ít và làm mềm các tính năng như bạn mô tả, đặc biệt là ở trẻ em gái.
- Những cách làm giảm mỡ mặt cho nam này hoạt động nhanh như thế nào?
+ Nó phụ thuộc vào loại cơ thể của bạn và bao nhiêu nỗ lực bạn đưa vào điều này. Tuy nhiên, hầu hết mọi người bắt đầu thấy kết quả trong 2 đến 3 tuần.
Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn chọn được cách giảm mỡ mặt cho nam tốt nhất cho bản thân của mình. Ngoài ra, nếu bạn muốn được tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia về việc giảm mỡ mặt nam vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 1900.6466 sẽ được giải đáp miễn phí.
Mời bạn xem thêm: Tổng hợp 10+ cách làm giảm mỡ cho nam giới - Quý ông nào cũng nên biết
