Yoga - phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Phần mỡ bụng luôn là vấn đề đau đầu, nhức óc, gây khó chịu đối với chị em. Mỡ bụng luôn tạo cho bạn một cảm giác khó chịu, nặng nề, khiến chị em đánh mất sự tự tin vốn có của mình. Bên cạnh đó, mỡ bụng còn gây ra các bệnh về tim, bệnh tiểu đường do hàm lượng insulin trong máu cao. Việc đánh bay mỡ bụng dư thừa này thực sự rất quan trọng trong việc gìn giữ sức khỏe cho bản thân cũng như duy trì sắc đẹp.

Đánh bật mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả bằng cách nào? Xin giới thiệu tới các bạn những tư thế tập Yoga giảm mỡ bụng xua tan nỗi lo bệnh tật và mang lại sắc vóc hằng mong muốn.

1. Tư thế chào mặt trời

Tư thế này giúp bạn duỗi các khớp chân và loại bỏ các độc tố tích tụ mang lại cho bạn một ngày mới tràn đầy hứng khởi, năng lượng như thần mặt trời. Cách tập như sau:

Đầu tiên, chúng ta bắt đầu ở thế cơ bản, đứng thẳng, hai chân khép sát, hít thở sâu mở lồng ngực, hai vai thả lỏng

Hít sâu đồng thời dơ thai tay ngang vai, thở và kéo hai tay về trước ngực

Tiếp túc hít sâu, đưa hai tay qua đầu và ưỡn căng ngực

Tiếp theo, thở ra cúi gập người xuống trước, lưu ý không để chân bị cong, gập càng sâu càng tốt

Cong gối trái, chân phải duỗi thẳng ra sau, hai tay đặt trên sàn bà ưỡn ngực hướng mặt lên trời

Tiếp đến đưa chân trái ra sau tạo tư thế hít đất chống cao

Hạ ngực sát xuống sàn, hai chân duỗi thẳng đẩy hông lên cao sao cho thân hình ong theo hình chư U

Tiếp tục hít vào, tay cố định và chuyển sang tư thế ưỡn ngực trước và ngẩng mặt lên trần, kết hợp thở đều ra

Sau đó đẩy hông lên cao về tư thế chống đẩy cúi đầu

Hít vào, kéo chân phải về trước và thực hiện động tác e

Đưa chân trái về đồng thời hít sâu hình thành tư thế d

Đứng thẳng, duỗi hai tay về sau thành thư thế c

Quay về tư thế cơ bản và kết thúc

2. Tư thế cánh cung

Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng đồng thời hai tay dang ra hai bên

Tiếp theo cong hai gối, hai tay giữ chặt hai mắt cá chân

Hít thở sâu, nâng đầu và uốn cong người

Duy trì tư thế từ 15 đến 30 giât và hít thở bình thường

Thực hiện liên tục ít nhất 5 lần và nghỉ 20 giây giữa mỗi lần tập

3. Tư thế con thuyền

Tư thế này giúp cho phần bụng của bạn phẳng hơn và dễ dàng đốt chát mỡ bụng quanh eo. Bên cạnh đó, nó còn giúp hco cơ bụng, lưng và hai chân của bạn cải thiện sức mạnh. Thực hiện như sau:

Nằm ngửa trên sàn, chân tay duỗi thẳng

Hít thở sâu và nâng người lên

Tay duỗi thẳng song song với sàn và chạm vào chân

Để nguyên tư thế từ 1 phút đến 1 phút rưỡi

Hít thở sâu, từ từ nằm xuống là kết thúc bài tập

Lưu ý: Bạn nên tập động tác này 5 lần và tăng dần khi đã quen và thích nghi

Trên đây là 3 tư thế tập Yoga giảm mỡ bụng mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn trong việc rèn luyện để lấy lại sắc vóc, một vòng eo thon gọn, gợi cảm. Tuy nhiên, với những người bắt đầu tập Yoga thì không nên tập tại nhà như vậy sẽ dễ gây ra chấn thương. Hãy đến các trung tâm tập luyện để được dạy và tập luyện đúng cách. Có như vậy bạn mới có thể áp dụng phương pháp tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả mà không để lại những phản ứng phụ.

Bạn quá bộn bề với công việc,cuộc sống bạn không có thời gian đến lớp học hay tập luyện tại nhà thì bạn có thể tham khảo dịch vụ Hút mỡ bụng tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Tại đây với lộ trình đã được kiểm duyệt, cùng đội ngũ y sĩ chất lượng và thiết bị thẩm mỹ hiện đại chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một vong 2 thon gọn, một vóc dáng chuẩn như mong muốn.

⏩⏩⏩ Tin nổi bật tuần: Thẩm mỹ viện Kangnam làm chết người