Hôm nay, http://benhvienthammyhanquocso1vietnam.blogspot.com sẽ giới thiệu đến bạn đọc các cách giảm mỡ mông nhanh nhất và cấp tốc tại nhà. Chỉ sau 1 tuần, giảm vòng 3 cấp tốc xuống còn 90cm hiện đường cong quyến rũ trên cơ thể. Mời bạn tham khảo chi tiết cách giảm mông to qua bài viết dưới đây nhé!
1. Cách giảm mỡ mông nhờ chế độ ăn uống
a. Ăn uống khoa học 3 bữa/ngày
- Muốn giảm mỡ mông nhanh chóng thì không thể bỏ qua chế độ ăn uống 3 bữa/ngày được, đặc biệt là vào bữa sáng. Sau một đêm dài cơ thể không được nạp năng lượng, nếu bạn không ăn sáng, sau đó năng lượng tiêu thụ trong suốt buổi sáng là hoàn toàn phụ thuộc vào bữa ăn tối của ngày hôm trước thì việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể thiếu hụt. Điều này rất dễ bị viêm dạ dày cấp tính, giãn nở dạ dày, viêm tụy cấp, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim,....
- Nếu bạn ăn vào ban đêm nhiều, bạn sẽ có năng lượng dư thừa và năng lượng còn lại sẽ trở thành chất béo khi bạn tích lũy chất béo. Do đó, không ăn bất cứ thứ gì trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ là cách lý tưởng nhất để giảm cân, đặc biệt chú ý không uống rượu, thịt.
==> Tóm lại: Cách giảm mỡ mông nhanh nhất đó chính là ăn bữa sáng và bữa tối ăn ít nhất.
b. Hạn chế ăn ngọt nếu muốn giảm mỡ mông
- Đối với những đồ thực phẩm có chứa quá nhiều tinh bột và ngọt, ví dụ như khoai lang, khoai tây, tinh bột rễ sen, mứt, mật ong, kẹo thì nên hạn chế ăn để giảm hấp thụ lượng mỡ vào cơ thể. Nên ăn các loại trái cây, thực phẩm không có lương thực có thể là thịt nạc, cá, trứng, các sản phẩm từ đậu nành và các loại rau và trái cây có ít đường.
c. Chia nhỏ lượng ăn thành nhiều bữa trong ngày
- Trong quá trình giảm mỡ mông, tốt nhất là bạn nên chia thức ăn thành nhiều bữa trong ngày. Chia lượng ăn sao cho vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất vừa giảm vòng 3 cấp tốc. Và bữa ăn cuối cùng trong ngày là tốt nhất để ăn 5-6 giờ trước khi đi ngủ.
2. Bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất bằng Bridge Lifts
Đây là một bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất cực kỳ an toàn và tuyệt vời dành cho bạn.
Cách thực hiện bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất này như sau:
- Nằm ngửa với hai cánh tay của bạn ở hai bên với đầu gối cong và bàn chân của bạn trên sàn nhà.
- Nâng hông của bạn về phía trần nhà và giữ nguyên sau đó giảm xuống dưới.
- Lặp lại động tác tương tự như ở trên khoảng 60s.
- Muốn nâng cao bài tập giảm mỡ mông này khó hơn một chút, bạn kéo dài chân và giữ đùi của bạn song song, nâng lên khoảng 5s.
- Nâng hông của bạn lên, đặt chân của bạn trở lại trên sàn nhà và sau đó hạ hông của bạn.
- Lặp lại bài tập này trong 30 giây, chuyển đổi bên và làm di chuyển thêm 30 giây ở chân còn lại.
Ngoài ra, cách giảm mông to bằng công nghệ hiện đại Lipo Matic 3D được các chuyên gia bác sỹ khuyến khích nên sử dụng. Vừa nhanh chóng lại an toàn nhưng chi phí cao so với những cách giảm mỡ mông ở trên. Khách hàng có nhu cầu tìm hiểu về dịch vụ này vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 1900.6466 để được chuyên gia da liễu tư vấn tận tình.
