Nhắc đến ca sỹ Mr Siro, ngoài những sáng tác tuyệt vời của anh thì thân hình bầu bĩnh là những gì đọng lại trong mắt khán giả. Nhưng sau khi tung MV "Càng níu giữ càng dễ mất" bạn sẽ thực sự choáng váng với thân hình sau khi giảm 17kg của anh. Cách giảm mỡ nhanh nhất này đã giúp anh có được thân hình thon gọn, cơ thể săn chắc và quyến rũ hơn. Cùng tìm hiểu bí quyết giảm mỡ nhanh của chàng ca sỹ là gì nhé!
1. Giảm mỡ bằng việc tập thể dục
Nếu bạn cần giảm mỡ vì thừa cân thì tốt nhất giai đoạn đầu tiên nên đót cháy các chất béo bằng việc tập thể dục nhịp điệu và tập tạ để đảm bảo cơ thể bạn không bị căng thẳng quá mức ở giai đoạn đầu. Bởi vì khi thừa cân quá mức (trên 25% mỡ cơ thể ở nam và 30% ở nữ) thì hơn hết bạn nên làm việc vừa phải để dần dần thích ứng được với phương pháp giảm mỡ nhanh nhất.
Bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải có khả năng đốt cháy một lượng mỡ cơ thể lớn hơn nếu cường độ được giữ ở khoảng 70% nhịp tim tối đa, và vượt quá mốc 30 phút.
Đi bộ là một hoạt động aerobic hoàn hảo và ít các động tác tập luyện nhất với những ai giảm mỡ. Đối với cách giảm mỡ nhanh nhất này, tất cả các bộ phận cơ thể nên được nhắm mục tiêu với các bài tập cơ bản mà làm việc cơ bắp lớn hơn.
2. Giảm mỡ nhanh bằng việc giảm chất béo và carbohydrates
Chất béo tốt như axit béo omega-3 và omega-6 sẽ thực sự có tác dụng đốt cháy chất béo khi chúng tăng cường chức năng trao đổi chất. Việc sử dụng chúng được khuyến khích bạn sử dụng chúng mỗi ngày.
Tiếp theo, về chiến lược cắt giảm carbohydrates có nghĩa là ăn carbs vào những thời gian cố định trong ngày để đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo. Carbohydrate phức hợp nói chung sẽ tối đa hóa hiệu quả đốt cháy chất béo bởi vì chúng kích thích sự trao đổi chất mà không tạo ra insulin, mà gây ra lưu trữ chất béo lớn hơn.
Các carb phức tạp bao gồm: Gạo lức, đậu, yến mạch và khoai tây và việc sử dụng chúng được khuyến khích. Tuy nhiên, các loại carbohydrate đơn giản trong giai đoạn ngắn sẽ tránh được trong giai đoạn mất chất béo vì chúng có thể tăng insulin lớn và tăng chất béo. Chúng cũng được cô đặc và thường có hàm lượng calo cao hơn.
Loại thứ ba của carbohydrate đó là chất xơ. Có thể được tìm thấy trong thực phẩm lúa mì cao và một số loại trái cây và rau quả, là một chất quan trọng để giảm mỡ vì nó làm tăng cảm giác no và đẩy chất béo qua hệ thống để loại bỏ.
Thời gian tốt nhất để ăn carbohydrates phức tạp để giảm chất béo là ở tất cả các bữa ăn trước 6:00 pm. Carbohydrate đơn giản có thể được ăn trực tiếp sau khi tập luyện thể dục, vì cơ thể sẽ dễ dàng lưu trữ chúng như glycogen, không béo, ở giai đoạn này.
>>> Nhiều người đọc: 10 nguyên nhân gây béo phì
3. Kết hợp thêm bài tập giảm mỡ nhanh nhất aerobic
Để giúp bạn đỡ nhàm chán thì những hoạt động khác nhau này cũng sẽ có các hiệu ứng đốt cháy chất béo khác nhau. Kết hợp, chúng có thể kích thích sự trao đổi chất với chiều cao lớn hơn, do đó tăng cường sự mất chất béo trên một quy mô lớn hơn.
Bài tập giảm mỡ nhanh nhất aerobic giúp bạn giảm mỡ nhanh mọi vùng trên cơ thể khiến thân hình trở nên săn chắc hơn. Vì thế, nếu bạn có thời gian hãy tham gia lớp nhảy aerobic hoặc không có thời gian cũng nên dành mỗi ngày một ít để tự tập luyện ở nhà.
Kết luận: Có thể phải mất vài tuần hoặc vài tháng mới thấy được hiệu quả của những cách giảm mỡ ở trên. Hiện nay, công nghệ giảm mỡ hiện đại và tiên tiến Lipo Matic 3D được các chuyên gia bác sỹ hàng đầu thế giới khuyên dùng và áp dụng với những người béo phì lâu năm, béo phì bẩm sinh, giảm mỡ mãi nhưng không hiệu quả,.... Để được tìm hiểu rõ hơn về dịch vụ này, mời bạn liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 1900.6466 sẽ được giải đáp trực tiếp từ chuyên gia.
